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5. 餐后45 钟去散步 ， 热量消耗最快 。饭后45 分钟左右 ， 散步20 分钟 ， 热量消耗得较快 ， 坚持一周能多消耗大约700 卡热量 。
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6. 饭前90 分钟运动最 。餐前人体处于饥饿状态 ， 体内脂肪分解 ， 脂肪酸被释放进入血液 ， 这时增加机体活动 ， 能有效地消耗能量 ， 减少脂肪 ， 减轻 。
【3 24个小窍门 迅速燃脂】7. 把家中椅子换成球 。身体挺直 ， 绷紧腹肌保持平衡 。（3

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