时下，减肥已不再是胖妹们的专利了 。那些不太胖的美眉也加入的减肥的行列中来，减肥已成为一种时尚 。
许多美眉为了减肥，砸钱到减肥药，健身房，美体中心，与其这样，倒不如采用一些在日常生活中随时都能做到的简单随意的饮食减肥方法，既可保持身材让自己满意，还能给生活增加一些乐趣 。
吃饭时细嚼慢咽
吃饭一定要慢减慢吃饭的速度，每进一口食物应尽量多嚼几口，慢慢咽下去，这样可以使大脑有时间形成“饱”的信号，刺激下丘脑饱中枢，以消除饥饿感，当到一定浓度时，饱中枢就会发出停食信号 。
所以尽量选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等 。如果狼吞虎咽，只用几分钟就把饭菜吃了，饱中枢还没来得及发出信号(一般需20分钟才发出信号)，就会吃过量了还不知道 。因此，慢食是一种很好的减肥方法 。
多吃爆玉米花
【饮食减肥9方 不运动也瘦】爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零 。
试试吃花粉
这是目前美国非常流行的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅能使的身体得到恢复，还可以使你的 。
蔬菜水果不能少
据科学研究表明，多食蔬菜水果有助减肥 。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来而使人发胖 。蔬菜水果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效 。蔬菜中所含的纤维素、特殊物质及其水分对减轻体重、减少脂肪的堆积极有好处 。
蔬菜中的纤维在肠道中的停留时间短于其他食品，可以阻止身体对营养物质的过分吸收，降量的储存;此外，蔬菜还能促进脂肪的分解，消耗体内的脂肪，从而减少脂肪的堆积 。芹菜、韭菜、白萝卜、大葱、南瓜等都是减肥的良菜 。
土豆不会让你发胖
多人都把土豆当成发胖食品，其实不然 。土豆和甘薯中都含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它来代替主食具有减肥效果 。
土豆之所以被人们看成是发胖食品，是因为人们烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片，一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上 。
令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的 。记住，用土豆减肥是用其代替主食，而不是把它当蔬菜 。
豆腐也是减肥食品
豆腐中含水分较多，而且是高营养、高、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持 。适合于者食用 。
嚼糖也可以减肥
英国的一份研究报告显示，嚼口香糖可以减肥 。据计算，嚼一小时口香糖，可以消耗11卡路里的热量 。这个数字也许看上去对减肥者没有足够的吸引力，但你想想，只要你没事的时候，嚼一嚼口香糖，长此以往就可以轻轻松松减掉十几斤肉，这样的减肥效果对你应该有吸引力了吧 。
一日两餐效果较快
这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者很容易地在一周之内减掉两三斤肉 。该饮食法一日吃两餐，食物选择要在规定的范围内进行 。
每一餐的内容包括：100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子，可以加无热量的调味品，如汁或醋等，加中等量的盐或胡椒 。饮适量咖啡或茶，不能用别的食物代替上述的食物 。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦 。
不管两次进餐时间相隔多长，一天只能吃两餐 。几天后，肥胖者的体重会很快下降 。一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食 。

• 简单彩豆减肥法
• diy中药减肥茶速甩肥肉
• 正确认识运动减肥
• 吃不腻的10款减肥餐
• 夏天对减肥效果较好的水果推荐
• 3餐健康减肥食谱 月减5磅
• “生饮胡萝卜汁”减肥法
• 喝什么样的茶减肥
• 减肥食谱 一周定减2斤
• 器械减肥处处好