如果一直觉得自己的腰身很臃肿的话 ， 小编推荐牛面式瑜伽动作 ， 帮你伸展腰部 ， 加速腰部脂肪的燃烧 ， 不用几天 ， 就可以明显感觉腰部的轻盈 ， 快来看看吧！
【简易瘦腰瑜伽动作 练就细腰】step1 莲花坐姿 ， 右脚置于左侧臀部外侧 ， 左脚置于右侧臀部外侧 ， 双脚尽量向外靠 ， 伸直背部 ， 双臂伸直 ， 双手稳住脚趾处 ， 打开肩膀 ， 挺起胸部 。
step2 身体向下弯曲 ， 放低肩膀 ， 并将头部扭转至左侧 ， 尽量大幅度的扭转身体 。
step3 抬起身体 ， 保持背部伸直 ， 回到step1姿势 。
step4 身体向下弯曲 ， 并扭转至右侧 ， 眼睛看向右后方 ， 保持左臂伸直 。
step5 回到step1姿势 ， 并举起双臂 ， 右小臂从肩膀上方绕到背部后方 ， 左小臂从肩膀下方绕到背部后方 ， 双手手指互勾 。
step6 弯曲身体向下 ， 直至下巴触到左腿膝盖 。
step7 抬起身体 ， 保持背部伸直 ， 肩膀打开 ， 挺起胸部 ， 放低双臂 ， 并换到另一边 ， 即左小臂从肩膀上方绕到背部后方 ， 右小臂从下方绕到背部后方 ， 双手手指互勾 。并将左腿置于右腿下方 。
step8 身体向下弯曲 ， 直至下巴触到右腿膝盖 。
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