4种秋天不发胖的室内运动 _经验常识

这里推荐给你四种秋天不发胖的室内运动：
1、看电视顺便摇一摇呼拉圈摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)×5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。
2、买卷韵律操录影带跟着跳
针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。
3、爬楼梯
来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。
4、跳绳
连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。
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