曾经有个调查 ， 男性最关注女性身材哪一部分 ， 有70%的男性回应会关注女性腿部线条 。而在日常生活中有着两条细长的双腿 ， 往往会为你的身材加分许多 ， 因此小编在此给广大女性提供一套美腿养成术 ， 仅仅三招！只要坚持锻炼就能拥有细长美腿哟！
第一招：后抬腿
面墙而立 ， 双手高举扶墙 ， 一腿保持直立 ， 另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势 ， 尽量坚持 ， 同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼 。这个方法不仅可以瘦腿 ， 还有提臀的作用哦 ， 试试吧？
第二招：蹲马步
双腿横跨 ， 两手插腰 ， 两脚间距离略比肩宽 ， 上身保持正直 ， 半蹲 ， 就是我们平时所说的马步姿势 ， 保持 。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼 ， 不过这个方法也有好处哦 ， 你不必借助于支持物练习 ， 并且可以同时锻炼两条腿 。
第三招：直腿坐
坐在自己的办公桌前就可以练习 。只将半个臀部坐在椅子上 ， 双腿向前伸平 ， 上身保持正直 ， 初练者这一点很难做到 ， 可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡 。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉 ， 还可以拉长韧带 ， 锻炼腰背 ， 一举三得 。
康易健康网温馨提示：
【美腿养成术 三招轻松搞定】在进行练习前可进行小热身 ， 活动开肢体 ， 另外在运动后可以使用热毛巾热敷双腿 ， 同时可自行按摩敲捶 ， 改善腿部线条 。
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