创造匀称的双腿——举腿C运动 _经验常识

前面介绍的体操大都以为直接目的，此项“举腿C运动”和即将介绍的“陕速体操”，与其说是，、不如说是调整体态的体操。
“举腿C运动”与“矫正运动”组合，可以强化腰部，且有益于双腿匀称。
【创造匀称的双腿——举腿C运动】人的脊椎是由骨盘支撑，而骨盘则由股关节支撑。一般人左右腿的长度多多少少不一样，这是由于股关节歪扭所引起，也是造成疾病的原因。
坐在椅上跷二郎腿，通常是较长的那条腿搁在上
面。
另外，站在平面时，头部倾斜的一方或肩部较斜的一方，通常也是腿较长的一方。检视鞋跟磨损的情形，也可判断出哪一只脚较长。鞋跟外侧磨损较严重的一方，脚也较长。
日常生活中，若有这些倾向的动作，则股关节的歪扭情形愈来愈严重，而引发意料之外的疾病。
如果左脚较长，则左脚的骨盘也会升高，背骨向左边弯曲，容易伤害消化系统，而使胃、十二指肠、肝脏、胰脏、肠等各器官异常。
如果右腿较长，则容易招致呼吸系统及心脏等循环系统的疾病。为防患于未然，务必维持股关节的正常，“举腿C运动”颇具效果。
采取不自然的姿势，会引来身体的疲劳和不舒适，睡前性生活后做这项运动十分有效。翌日早起，精力充沛，整日精神饱满。
先做“矫正运动”，再做“举腿C运动”，以正确的姿势做数回，10—15次为目标。由于体力有限，一个星期不要做一次以上。
矫正运动
①双脚放齐，比较左右脚的长度。
②长脚踩住短脚，长脚向内侧扭转。
③以②的姿态仰卧。
④保持这种脚的姿势，举腿两三次。
举腿。
和③④一样，口令工时，举腿举起，口令2时，恢复原状，头部和背部不要浮起来。双手压地板。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。