当你开始进行步行训练的时候，如果不能达到我们所建议的步行速度，也不要勉强自己 。这些虽然是你最终的目标，但是步行所带来的健康和减肥的功效是由步行的数量来决定的，而不是由时间决定 。即使你要花 20 分钟来完成 1600 米的路程，而不是我们建议的 13 分钟，那你也不要放弃 。你的第一目标是要完成这 10000 步的数量，然后再考虑怎样可以缩短时间 。每天都多做一点，但是不要太过量 。祝你好运!
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