肥胖者最最痛苦的事情就是要对美食绝缘，为了减肥，很多美味往往不能让我们放开吃 。其实这几种美食你只要找对吃法，你不用压抑着你的食欲，也能轻轻松松的瘦身 。4qw康易健康网
油炸食品4qw康易健康网
虽说油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，是减肥的头号大敌，可只要知道其巧妙的吃法，你也可以放心吃并且瘦 。4qw康易健康网
减肥吃法：4qw康易健康网
吃油炸食品时要去掉外皮，油炸食品抹上足够的酱汁，你可能特别爱吃，但这样可不好，减肥过程中一定要抵制住这个诱惑，不说要把油炸食品的外皮全部去掉，也至少要去掉三分之一 。去掉了油炸食品的外皮 。它所包含的热量就会大幅度下降 。4qw康易健康网
辛辣食物4qw康易健康网
辣椒有刺激汗腺、帮助排水的功能，能减轻身体水肿，因而被奉为减肥上品 。其主要成分辣椒素会促进循环，使皮肤发红、发热，的确会加速局部的代谢率 。4qw康易健康网
减肥吃法：4qw康易健康网
对于肠胃不好或是身体燥热而又想减肥的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒 。4qw康易健康网
巧克力4qw康易健康网
不要以为巧克力就是减肥毒药 。在春季吃些低热量的巧克力，也可以达到减肥的效果 。巧克力提供的热量能减少食欲，断绝想吃其他高热量食物的欲望 。4qw康易健康网
减肥吃法：4qw康易健康网
在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力 。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的 。4qw康易健康网
此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用 。但是，再好的东西也不能吃太多，每天最多只能吃两小块 。4qw康易健康网
【九类美食 这样吃必瘦】柑橘汁4qw康易健康网
实验证明，柑橘中的食物纤维庚炔有抑制淀粉酶形成中性脂肪的作用 。因此，多食用柑橘可以减肥 。4qw康易健康网
减肥吃法：4qw康易健康网
吃柑橘一定要吃皮，因为柑橘中的食物纤维庚炔存在于柑橘的橘络，也就是包裹着果肉的内皮部分中，因此，要想减肥，吃柑橘的时候，这个部分千万不能丢掉 。4qw康易健康网
土豆泥4qw康易健康网
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，土豆含有大量纤维素，同样体积的比其他食品热量低，还比较涨肚容易饱 。据营养医学研究发现，土豆中只含有０ 。１％的脂肪，是所有食物中含量最少的，被称为最理想减肥食品 。4qw康易健康网
减肥吃法：4qw康易健康网
吃土豆最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥，这样吃减肥效果大增又健康 。4qw康易健康网
生洋葱4qw康易健康网
洋葱是低脂肪、低热能食物，含有丰富的食物纤维，可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且有助大肠之蠕动 。据临床观察，经常食用洋葱能达到减肥之效果 。4qw康易健康网
减肥吃法：4qw康易健康网
美国营养学专家建议，吃生洋葱时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能减轻体重，而且不用遭受的那气味的困扰 。4qw康易健康网
冰激凌4qw康易健康网
冰激凌中滋味甘美的钙能帮你快速瘦身，因为如果体内钙元素缺乏，就会丧失燃烧脂肪的能力，而吃冰淇淋就是让你摄入更多的钙 。你可以通过切断卡路里来减轻体重，但更可以通过提高钙摄入量来增加减肥成功率 。减肥吃法：4qw康易健康网

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