为何“少吃”还是瘦不下来？ _经验常识

常听人家说， “少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？４个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。qfC康易健康网
问题１、少吃了一餐，却多吃了点心ｏｒ宵夜？qfC康易健康网
发胖原因：虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶！少吃了晚餐，却多吃了宵夜！这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。qfC康易健康网
黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味qfC康易健康网
光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……qfC康易健康网
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身！qfC康易健康网
问题２、少吃也少动了吗？qfC康易健康网
【为何“少吃”还是瘦不下来？】发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。qfC康易健康网
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！qfC康易健康网
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身！qfC康易健康网
问题３、下一餐或上一餐吃多少？qfC康易健康网
发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！qfC康易健康网
知道吗？瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！qfC康易健康网
出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！qfC康易健康网
问题４、你少吃的是哪一餐？qfC康易健康网
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！qfC康易健康网
第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐” ，那难怪瘦不下来！qfC康易健康网
出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近１２小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！qfC康易健康网
责任编辑：梳子qfC康易健康网
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