第一节：
运动方式：坐在椅子 上，手扶住椅子，抬起双腿，做双腿交替屈伸动作 。
目的：有效锻炼下腹部和大腿前部的肌肉，减去多余脂肪 。
注意事项：上身的脊柱要立直，双腿尽量在抬离地面90度的位置做屈伸动作 。
运动量：15次~25次/组，做2组~4组 。
第二节：
运动方式：坐在椅子上，腰部 直立，一手叉腰另一手垂直放于体侧，做下腰动作 。
目的：锻炼腰侧肌肉，消除腰部多余脂肪，塑造纤纤细腰 。
注意事项：向下下腰的幅度尽量加大，身体坐直，不要驼背 。
【特别运动瘦身法 让你瘦得不一样】运动量：先做完一侧后再换另一侧，15次~25次/每侧/组，每侧做2组~3组 。

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