造成胃凸常见的原因有：
1.进食的速度太快：吃东西的速度太快 ， 易造成消化不良及食物囤积在胃部 ， 长期下来胃的不为就特别凸出 ， 只要改变进食的速度就可改善胃凸的现象 。
2.暴饮暴食 ， 食量过大：吃超过你可以容忍的量 ， 容易将胃的容量撑大 ， 要改善这个现象 ， 只要少量多餐便可 。其实正常饮食 ， 合适的运动 ， 你就不再是“双肚族”了 。平日吃东西细嚼慢咽 ， 用完餐后 ， 千万别立刻坐著不动 ， 不但容易消化 ， 也可避免长期累积小腹来 。另外 ， 养成良好排便习惯 ， 也可减轻因废物堆积在腹部的不适感 ， 当然降低腹涨的情况啰 ， 加上适当运动 ， 有助完美腹部线条 。
瘦小腹的食物
1.燕麦
【两大瘦小腹方法 摆脱难看“胃凸”身材】燕麦是一种低糖、高营养、高能食品 。其自身的营养素不但含量高 ， 而且质量优 ， 是较受现代人欢迎的食物之一 。包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等 ， 都相当畅销 。但是大家对燕麦的印象 ， 仅止于降低胆固醇 ， 其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多 ， 对于排便很有帮助 ， 同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间 ， 易产生饱足感 ， 以及增加粪便体积 ， 缩短大便在大肠内滞留的时间 ， 避免肠道吸收残余之毒素 ， 对于体内环保很有帮助 。
2.香蕉
瘦小腹食谱当然离不开香蕉 ， 那么 ， 到底香蕉有什么缩腹功效呢?首先 ， 一根香蕉含有约400毫克的钾 ， 这种微量矿物质能排除体内多余的钠 ， 减少腹部肿胀感 。其次 ， 香蕉含有帮助消化的酵素 ， 缩短食物在肠道停留的时间 。而且香蕉含有抗性淀粉 ， 较一般淀粉难消化 ， 能增加饱足感和促进代谢 ， 也能帮助减少血糖被转化成体脂肪 。
3.鸡蛋
普普通通的鸡蛋也有减肥作用哦 ， 而且鸡蛋减肥法重点瘦腹部 。众所周知 ， 鸡蛋营养丰富 。研究发现早餐吃鸡蛋的人 ， 他们在一整天里会较少感到饥饿 。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象 。

• 居家地板运动 帮宅女紧实大腿收小腹
• 十大有氧运动减肥瘦身 打造性感身材
• 多抬+多按+多吃 轻松瘦腿不反弹
• 7个最燃脂的运动 促进代谢快瘦身
• 健走减肥益处多 让你轻松瘦下来
• 省力的瘦身方法 侧躺抬腿后举
• 瘦脸懒人方法
• 秋冬瘦身 美味掉脂有四招
• 3条饮食瘦身规则
• 8个小习惯让你从早瘦到晚