大清早　喝杯暖水清肠胃
一早起床 ，  在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水 ， 有助推动肠脏蠕动 ， 令你产生便意 ， 帮大肠来一次大扫除 ， 肚腩当然不再骄傲 。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法 ， 瘦身成功指数极高！
午饭时段　餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水 ， 一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙 ， 降低饮食分量；二来补充身体所需的水分 ， 加速新陈代谢 。
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话 ， 可以一边吃饭一边喝水 ， 分散人的注意力 ， 而且可以拖慢进食速度 ， 令饱意更快出现 。
下午茶时段　闻花水戒零食
【KeepFit族 喝水瘦身时间表】一到TeaTime ， 食欲又发作 ， 拿出随身零食 ， 薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食 ， 一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们 ， 不妨在办公座位周围喷下花香喷雾 ， 闻着可以抑制食欲 。
喷雾做法10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内 ， 然后加入90cc矿泉水摇匀 。
用法 ， 令全室充满花香 ， 深呼吸一下 。
晚餐时段　喝水瘦身一个月减10磅
只喝水的节食瘦身法是不健康的 ， 正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜 ， 以降低对碳水化合物和糖分的摄取量 。饮大量水后 ， 若摄取过量碳水化合物 ， 胃便会膨胀 ， 所以每餐菜单应以蔬菜为主 ， 卡路里低又不怕有胃胀情况 ， 而且还要慢慢咀嚼 ， 有人试过一个月内瘦10磅呢 。以下是饮水瘦身法菜单 ， 大家不妨参考一下 。
早、清菜沙律
午、鸡肉一片、大量蔬菜
晚、肉或鱼、大量蔬菜

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