NO.1 矿泉水瘦手臂
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：Office
基本动作：
1.一只手握住一小瓶矿泉水 ， 向前伸直 ， 之后向上举 ， 贴紧耳朵 ， 尽量向后摆臂4-5次 。
2.缓缓往前放下 ， 重复此动作15次 。
3.每天做45次左右 。可以不同次完成 。
妙方点评：道具简单 ， 动作也不复杂 ， 适合在Office练习 。
NO.2 画圆瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作
【OL最爱瘦臂动作 10分钟手臂纤细法】1.双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆 ， 向外画圆20次 。
3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画得太大 ， 用手臂的力量 ， 而不是手掌 。
妙方点评：坐在椅子上的话 ， 就比较适合在Office练习了 。

• 冬季快速瘦脸小动作 迅速造出巴掌小脸
• 猫的动作语言
• 减肥一族最爱10大暴瘦食品
• 亲子瑜伽动作 与宝宝亲密接触
• 8个床上运动 助你练出漂亮腰线
• 收紧小腹让你快速减脂的6个动作
• 随时随地都能做 8个小动作帮OL快速瘦腰
• 睡觉前的小动作帮你腰部缩水
• 3个恶习最毁臀形 简单动作重新打造完美翘臀
• 简易墙上芭蕾动作 助你瘦腰又瘦腿