正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米 。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到显效 。
如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位 。
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次 。适宜在风景秀丽的地方休闲 。
2、快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟 。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神 。
3、定量步行法
【花样散步 三周让腿部曲线变完美】包括在平地和坡地上步行 。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟 。

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