瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式 ， 麦当娜每天花2小时做瑜伽 ， 梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者 。她们的体会是 ， 练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材 ， 又能达到减轻自身压力的效果 。
下面简单介绍瑜伽瘦身法：
臀部減肥法
1、仰卧把脚跟往臀部靠近 ， 手攀着脚跟；
2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；
3、做到极限后 ， 静止十秒 ， 然后还原 ， 还原抱膝式左右脚 。
腰腿減肥法
1、双脚合拢站立 ， 两手置于头顶上合掌 ， 两肘向外侧使劲的张开 。
2、吐出一大口气 ， 将两膝盖弯曲 ， 以脚尖站立蹲下 ， 把身体重心集中于两脚尖 。两脚保持靠拢 ， 背部伸直 。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势 。
腰背減肥法
1、身体直立 ， 两腿张开 ， 力度集中于肛门处 。双手高举向头部上方 ， 两掌心的距离大约为头的阔度 。
2、慢慢地把腰部转向左侧 ， 上半身和手臂也跟着转动 ， 背部要尽量伸直 。上半身慢慢回转 ， 直到朝下正面时双手放下 。
丰胸法
1、屈膝坐好 ， 双手绕到头部后面交叠起来 ， 背部伸直 ， 使胸膛挺起 ， 下颚略微朝下 。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰 。
【瑜伽 减肥丰胸的最好选择】2、一边吐气 ， 一边把双手朝上伸直 ， 将胸膛往前挺出 ， 两手肘保持伸直 。

• 跳绳对于减肥有效吗？
• 个月狂减25公斤 专家提醒割胃减肥要慎重
• 运动和减肥并不“恒等”
• 洗澡后5分钟按摩最减肥
• 吃得越多 减肥越快
• 适合血型的减肥运动法
• 轻松减肥操 摆脱大象腿
• 室内跑步机帮你运动减肥
• 何洁减肥一月未吃米饭
• 如何正确面对减肥的挫折