端午节，吃粽子是少不了了，但是不知道怎么吃才能不长肉吗?今天小编就为大家搜集了几个搭配吃粽子的秘方，让你多吃不长肉!
粽子和什么搭配吃不会胖?
1 。茶
超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，配薄荷茶、绿茶 。能增进葡萄糖的代谢，清热去腻 。
咸甜的粽子，如椒盐、蛋黄等配乌龙茶，能衬出咸甜口味的特点，爽口解油
特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶 。帮助消化，把油腻通通刮掉，防止粽子直接长成脂肪 。
2 。陈皮，助消化、排胃气、减少腹部脂肪
3 。木瓜，菠萝 。清甜消食，缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉 。
减肥中，不小心多吃了几个，先忏悔，然后做这些运动来补救吧
本来应该有节制的 。如果真的控制不组自己发狂的吃了 。也不用哭天喊地的 。做做运动吧，在粽子转化成肉肉前就被消化掉 。一个拳头大的肉粽子500卡路里，吃了几个对着下面的运动选一种来忏悔吧 。
推荐运动，热量消耗以半小时为单位：
1 。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡(编辑提醒：如果这两天还下雨的话大家就别想这个了)
2 。散步：每半小时消耗热量七十五卡 。
3 。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡
4 。跑步：每半小时可消耗热量四百五十卡
5 。跳绳：每半小时消耗热量四百卡(编辑提醒：跳绳不会的姐妹们放心跳)
跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝 。跳完了要注意拉伸一下腿部 。
端午巧搭配之量天然果汁饮料
通常的天然果汁饮料，是在橘子、、苹果等的天然果汁中，添加适量的蔗糖作甜味剂，注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接饮用 。
但是，这种传统的天然果汁饮料，因使用量的蔗糖作甜味剂，故不利用肥胖人、人及限制饮食的人饮用 。量的天然果汁饮料，主要是在天然果汁中添加甜菊甙 。
制作方法 1. 在浓缩、干燥的天然果汁粉中，掺入甜菊甙，然后造粒成型 。
2. 在天然果汁中，添加甜菊甙搅拌完全溶解后成为直接饮料 。
这种低热量天然果汁饮料使用桔子、柠檬、苹果等天然果汁粉、甜菊甙、糊精、钠、乳糖的比例为50：12：25：2：12(重量比)，这里所使用的甜式甙其甜度为蔗糖的200倍，加入的乳糖、糊精等填充剂也可调整甜甙的甜味 。
这种天然果汁饮料，因为使用低热量的甜味剂甜菊甙，与原来使用的高热量的蔗糖不同，所以对忌食糖的肥胖人、病人有益 。
这种果汁饮料还可以添加红茶、咖啡、牛奶、酒精饮料、碳酸饮料，能为人们提供更多的低热量的美味饮料 。
实例1 将柠檬果汁真空浓缩干燥得到的柠檬果汁粉300毫克，甜菊甙70毫克，糊精150毫克，谷氨酸钠10毫克，乳糖70毫克混合制成颗粒，即得约600毫克的天然柠檬汁饮料粉 。
实例2 浓缩的柠檬果汁1000毫克，加入甜菊甙70毫克，糊精150毫克，俗氨酸钠10毫克，乳糖70毫克溶解，初步干燥后制成颗粒，再干燥得到约600毫克的天然果汁饮料粉 。
实例3 在檬柠果汁180毫升中，加入甜菊甙70毫克，谷氨酸钠10毫克溶解搅拌，得到180毫升的天然果汁饮料 。
端午巧搭配之番茄焖冬瓜
菜谱特色：减肥瘦身，美白美容 。
美食原料：
主料：冬瓜500克、番茄2个
辅料：、盐、味精、葱花 烹饪方法：
1、冬瓜去籽、去皮，切片或切块，番茄洗净，去蒂，切块 。
2、炒锅入油，(多少根据自己，但是既然要减肥的话还是少放点好),放入姜末炒香，再加入番茄翻炒个一两分钟 。

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