如何做个小腰精呢？,打造完美小腰！
双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下 。双眼平视前方 。
新月变式--滋养侧腰部
()
【12式速效瑜伽瘦腰法】step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下 。双眼平视前方 。
step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下 。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯 。感受左侧腰部得到拉伸 。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度 。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可 。
特别提示：4组/天 。在侧腰时不要送胯 。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试，用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿
- 秋季吃柚子速效减肥更养颜
- 减肥_背越式跳高的训练
- 适合知性美人的平衡瑜伽
- 网签是正式购房合同吗
- 除去多余脂肪的瘦身公式
- 瑜伽 全身美体让你靓起来
- 每天1分钟瑜伽保健康
- 日式料理 窈窕美味
- 瑜伽 减肥丰胸的最好选择
- 醇的化学性质及方程式
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。