想在过年时保持个好身材 ， 其实很简单 。只要这样吃 ， 你就能拥有好身材!
过年三餐总是大鱼大肉 ， 餐与餐之间 ， 还有一堆零嘴在桌上 ， 想不胖也难 ， 营养师提出吃零嘴时的热量控制方法 ， 只要把握一天零嘴饼乾摄取热量不超过300卡的原则.
整个年节假期下来 ， 就算要胖也不会超过1公斤 ， 除了零嘴适量、正餐均衡外 ， 把握机会多活动 ， 也是消耗热量的好方法 。
【这样吃零食 年后不长胖】年节期间 ， 许多人总是从到晚 ， 三餐大鱼大肉下肚 ， 还有一大堆零食诱惑 ， 茶余饭后聚会聊天 ， 不自觉一大包零嘴可能一下就吃光了 ， 别小看零食的热量 ， 牛轧糖、花生糖、冬瓜糖 ， 体积小小 ， 吃进几颗 ， 热量就超过300卡 。
振兴营养师钟子雯表示 ， 过年应景民眾很难抗拒零嘴的魅力 ， 不想折磨自己的嘴馋 ， 又不想发胖 ， 其实只要多注意一下热量摄取 ， 每天把零食的热量控制在300大卡 ， 浅嚐即止 ， 还是可以很尽兴 ， 一般过完年后.
如果把握这项原则 ， 每日摄取总热量没有过高 ， 平均只会胖约0.5公斤左右 ， 不会一过完年 ， 肚子就肥一大圈 。
此外 ， 像是可乐、汽水等含糖饮料 ， 一杯500C.C.就约要250卡热量 ， 如果真的克制不了自己吃多喝多了 ， 有进有出 ， 就得多靠运动来消耗热量 ， 也可以下一餐少吃一些 ， 平衡一天的热量摄取总数 ， 少吃多动 ， 还是体重控制的根本之道 。
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