这份食谱是依据国际上流行的“分食法”及有利于人体健康而设计的 。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑 。
周一
早：咖啡、苹果 。
午：米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜、紫菜汤 。
晚：煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
周二
早：麦片粥、面包、葡萄 。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋、蔬菜沙拉 。
晚：绿豆粥、馒头、生拌茄泥、生黄瓜 。
周三
早：乌龙茶、猕猴桃 。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋 。
晚：绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜 。
周四
早：大米粥、全麦面包、橙子 。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿 。
晚：玉米粥、馒头、烧芦笋、生黄瓜 。
周五
早：咖啡、苹果 。
午：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。
周六
早：麦片粥、橙子 。
午：煮鸡蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。
晚：白薯粥、凉拌菠菜、饼 。
周日
早：绿茶、苹果 。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤 。
【国际上流行的“分食法”】晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜 。

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