华丽丽的粗壮腿是谁都不爱 。想要抓住男性们的眼光，瘦腿是你的首要必修课程 。如何瘦腿？下面就让网友来告诉你她的瘦腿方法吧，哪些方法有效？哪些方法无效？让你少走弯路 。Tk7康易健康网
要想达到很好的瘦腿效果，首先应该确定小腿的肥胖类型，第一种是肌肉型，第二种是脂肪型，第三种是水肿型，然后就叫你这样捏那样拧的得出结论 。Tk7康易健康网
第一种方法　名称：竖腿Tk7康易健康网
步骤：将身体和墙面呈９０°，双腿紧贴墙壁，至少保持２０分钟 。Tk7康易健康网
关键：膝盖要打直　坚决不能弯Tk7康易健康网
实验体会：　由于是冬天，再加上竖腿血液倒流　两条腿冻的像冰棍一样，但是为了加入美腿行列，还是每天半小时的坚持了２个月 。结果……结果……一点也没瘦 。是谁说坚持一星期就会有效果啊，真是骗人啊 。枉费我每天拖着２根冰棍咬牙坚持２个月 。Tk7康易健康网
实验结果：失败Tk7康易健康网
第二种方法　名称：刮肝经＋敲胆经Tk7康易健康网
这也是在网络上很流行的一种瘦腿方法Tk7康易健康网
步骤：这个我就不具体讲了，估计大家都知道了 。Tk7康易健康网
关键：要先通胆经，之后才能通肝经，就是要先疏通大腿经络，之后才能对小腿下手 。Tk7康易健康网
试验体会：　这种方法适合在春秋两季进行，第一，气温合适，不冷也不热，第二，刮肝经很容易刮出痧，如果夏天穿裙子短裤的话，被人看见很不美好，不过如果你说你夏天也穿长裤的话，你就当我什么也没说 。Tk7康易健康网
第三种方法　名称：运动＋按摩Tk7康易健康网
最先尝试的是抬腿和蹬自行车Tk7康易健康网
步骤：平躺在床上，双脚并拢，抬腿，与身体呈９０°，然后慢慢放下２０个一组，至少做２组，蹬自行车就是平躺在床上，抬起双腿模拟骑自行车的动作，１００个一组，至少２组Tk7康易健康网
关键：运动时要保持呼吸顺畅，千万不可以憋气，运动完按摩双腿，使肌肉放松 。Tk7康易健康网
实验结果：对瘦小腹和紧致大腿有一定作用，小腿一点反应也没有 。Tk7康易健康网
第四种方法　名称：跳绳＋按摩Tk7康易健康网
步骤：双腿跳单腿跳轮流跳Tk7康易健康网
关键：一定不能脚尖着地，而且要保持着地时候的身体平衡和力度，不然很容易受伤，跳完之后要立刻按摩双腿，使肌肉放松 。Tk7康易健康网
实验体会：我们家住的楼房，我妈不让我在屋子里蹦跶，我又不愿意去楼下给那些大爷大妈们演示正确的跳绳方法，于是我就终日潜伏在走廊，就是回声大点，跳的时候不要太快，不然绊着自己的时候是非常疼滴，虽然每次跳完都及时按摩小腿，但是半个月后，小腿还是粗１ｃｍ，不过大腿细了２ｃｍTk7康易健康网
实验结果：跳绳可以紧致大腿肥肉，小腿会变粗 。Tk7康易健康网
第五种方法　还是运动＋按摩的瘦腿方法Tk7康易健康网
其实就算跳绳不会粗小腿，也很难坚持下去，太枯燥了，就一直在那蹦跶，最后累得像狗一样 。所以我就发现了很早就有却一直被我忽略的一个好东西——跳舞毯Tk7康易健康网
第六种方法　跳跳舞毯＋按摩Tk7康易健康网
步骤：买跳舞毯——安装跳舞毯——开始跳跳舞毯Tk7康易健康网
关键：跳完还是要按摩小腿Tk7康易健康网
实验体会：跳舞毯比跳绳有意思多了，挑自己熟悉和喜欢的曲子，掌握好节奏和韵律，每天蹦跶１个小时还是比较容易坚持下来哒 。Tk7康易健康网

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