MM们一天到晚地想尽方法去想要如何减肥 ， 慢跑是MM们选择最多的运动之一 ， 如今把气功加入慢跑中成为最新和最有效的慢跑方法 ， 下面就来教教大家这种新式的气功慢跑法吧 。p5G康易健康网
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将气功功法纳入慢跑运动之中 ， 可以使慢跑中的能量消耗进一步增加 ， 同时也能缓解长跑所带来的不适 ， 可谓两全齐美 。p5G康易健康网
练法：p5G康易健康网
①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田５分钟 。然后慢慢起跑 ， 速度要慢 ， 保持轻松自然 ， 脚步要稳重、轻灵 ， 意想气贯入丹田、涌泉穴 。p5G康易健康网
②每次不限时间 ， 逐渐增加运动量 ， 以跑后感到舒适为宜 。p5G康易健康网
③跑后 ， 站定 ， 深呼吸 ， 意想涌泉穴之气慢慢收回丹田 ， 睁开眼睛 ， 自由活动数分钟收功p5G康易健康网
注意事项：p5G康易健康网
①适宜于体质尚好者 。p5G康易健康网
【减肥新时尚 气功慢跑法】②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行 ， 以保证安全 。p5G康易健康网

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