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蛋白瘦身法 PMF康易健康网
【3种超古怪美食瘦身秘诀】1.蛋白瘦身法 PMF康易健康网
日本流行的减肥法之一 ， 最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜 ， 经过多年演变 ， 今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等 。其实蛋白所含的蛋白质很丰富 ， 与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样 ， 成年人可配合大量蔬菜 ， 减少肉食 ， 每天可吃5至6只蛋白 。PMF康易健康网
餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白 ， 1碗杂菜及1杯清水 。PMF康易健康网
注意事项：不可连续吃超过7天 ， 并要戒绝甜食 ， 否则前功尽废 。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法 ， 每天最少要喝8杯清水 ， 一个月内不能进行多过2次的减肥疗程 。PMF康易健康网
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朱古力瘦身法 PMF康易健康网
2.朱古力瘦身法 PMF康易健康网
朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力 ， 人在焦躁时吃少许朱古力 ， 可预防心情欠佳下导致暴饮暴食 。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感 ， 正餐分量自然会减少 ， 持续4至5天 ， 便可达到瘦身的目的 。PMF康易健康网
注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜 ， 因为其能量会立即转化成脂肪 ， 另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食 。PMF康易健康网
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甜品瘦身法PMF康易健康网
3.甜品瘦身法 PMF康易健康网
这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡 。因为节食容易令人情绪低落 ， 若每天将1600千卡热量中的200千卡 ， 以自己喜爱的甜点代替 ， 则可保持减肥的决心 ， 达到减肥瘦身 。PMF康易健康网
注意事项：要小心计算每天进食的卡路里 ， 不可摄取过量 。PMF康易健康网

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