抱着水瓶猛灌来增加饱腹感减少食量的方法是完全错误的 。想要通过饮水控制体重 ， 自有一套健康妙招 。除了其余时间需要摄取的水分 ， 在以下3个时间的3杯水绝对不能忽略 。但是 ， 你必须清楚 ， 正确的饮水瘦身法应该要配合每餐以蔬菜为主 ， 适当控制饮食 ， 增加运动 。
清晨1杯水 加速代谢
早晨是给新陈代谢增加助力的黄金时段 。每天早晨喝200ML白开水或淡盐水、蜂蜜水 ， 这样能加速肠胃蠕动 ， 帮助排除晚上身体里聚集的毒素和废物 ， 增强新陈代谢 ， 促进能量燃烧 。最直接受益的部位是腹部 ， 长期坚持 ， 小肚腩自然变不见 。当然 ， 这是一个漫长的过程 ， 需要不间断地坚持 。
餐前1杯水 减少食量
想要喝水减少食量 ， 最好在餐前半小时左右进行 ， 150ML为宜 。这样能够减轻饥饿感 ， 减少食物的摄入量 ， 时间长了胃口也就小了 。同时可以补充身体所需水分 ， 加速新陈代谢 。摄取加入几滴新鲜汁的水最利于减肥 ， 能控制在下一段饮食中的血糖骤然变化 ， 帮助消化 ， 减少食量 ， 影响脂肪沉积 。柠檬水适合长期饮用 ， 有利于补充水分、维生素 ， 帮助减肥 。但效果一般 ， 可当作辅助减肥的饮品 。
下午茶1杯水 抑制零食
肥胖最主要的表现形式是脂肪 ， 其多半因久坐、高热量饮食造成 。下午茶时分 ， 正是人觉得疲倦的时候 ， 因此零食、糕点也乘机而入 ， 后果当然就是脂肪慢慢堆积 ， 变成小胖妞 。一杯清香的足以驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望 ， 最好是选择能抑制食欲的花草茶 ， 为只吃七分饱的晚饭作了铺垫 。
TIPS:
1、喝水要适量 ， 不要在一小时内连续喝太多水 。适当多喝水可以加快人体新陈代谢 ， 并且能排除毒素 ， 自然能瘦身 。但过度饮水会稀释消化液 ， 影响消化系统平衡 ， 甚至导致水中毒 ， 造成体内脏器水肿 。多余的水分会在腰部和下肢大量汇聚 ， 造成腰部和下肢水肿 。
2、一天中喝水应少量多次 ， 一次喝太多会增加肾脏的负担 ， 使肾功能相对变弱 ， 不利于减肥 。
3、减肥需要几方面配合 ， 运动减肥需要多喝水 ， 再加上饮食上注意荤素搭配 ， 减少食量 ， 结合运动 ， 这才是长久的健康瘦身之术 。
4、在形形色色的饮用水中 ， 白开水无疑是最好的选择 。
【正确饮用3杯水 轻松改善体形】5、运动后不宜立刻喝水 ， 饭后也不宜马上喝水 。

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