Problem 1 脂肪24.9g 占1日需求量的一半!
汉堡
成人1日所需的脂肪为40~50g ， 24.9g已经是1日所需的一半!吃了这一餐 ， 在吃其他食物时就千万要特别注意 ， 以免再不小心吃进过多的脂肪!
1天脂肪的摄取量以总热量的20～25%为理想数值 ， 而快餐套餐的脂肪含量比例往往过高 ， 这就是致胖元凶!
Solution 谨慎思考套餐组合
慎重考虑套餐
1天摄取的脂肪最好控制在50g以内 ， 因此 ， 如果3餐中有1餐以西式快餐解决 ， 脂肪最好不要1餐超过20g 。
如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类 ， 或照烧酱汁类的汉堡 ， 加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔 ， 都该敬而远之!
点沙拉时 ， 如果你选择的店家有多种沙拉酱 ， 尽量选脂肪含量少的 ， 如和风酱 ， 不要挑沙拉酱或蜂蜜芥末酱 。只要能掌握这个要点 ， 就可以有效掌握吃进去的脂肪量喔!
Problem 2 纤维5g 几乎吃不到蔬菜!
拉面
这5g的分配是汉堡3g、薯条2g ， 而人体1天所需的食物纤维约为20～25g ， 怎么说都不够!
一般的快餐套餐可说几乎吃不到蔬菜 ， 长期下来容易造成维他命及食物纤维摄取不足 ， 进而出现便秘或皮肤干燥等症状 。
Solution 搭配果汁或生菜沙拉
搭配果汁沙拉
西式快餐最常见的套餐就是各类汉堡搭配炸薯条 ， 这样的菜单虽然简单明了、便于挑选 ， 但其最大缺点 ， 就在于缺乏黄绿色蔬菜!
【女性吃快餐如何不让自己长肉】这样的组合缺乏维生素与矿物质 ， 为了弥补这个缺点 ， 大口享用快餐的同时 ， 请务必搭配蔬果汁或生菜沙拉 。再次提醒你 ， 要慎选沙拉酱喔!

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