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跳绳是一项十分有用的减肥运动 。它不受场所、气候、器材等各种条件的限制 ， 男女老幼可以随时随地练习 。
专家们判定 ， 跳绳对心脏机能有出色的推动作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统坚持健旺和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显着的 ，  它可以健壮全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的剩下脂肪 ， 使你的形体不断健美 。
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想、减、下、来
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跳绳用的绳子 ， 可以到体育商铺采购 ， 也可以克己 。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点 ， 两头要抵达腋窝处为志向 。
跳绳的场所一般可选择户外的平整草地 ， 最佳不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳 ， 防止对大脑和脚部倒霉 。
跳绳时 ， 可以先用双腿一起跳(留心：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟) ， 然后再过渡到两只脚轮流跳 ， 就像在绳子上作小跑似的 。跳绳时不必跳得过高 ， 以能让绳子通过为限 ， 在恰当一段时期内 ， 应坚持每天接连跳5分钟 ， 每星期跳6天 。逐渐过渡到接连跳200下 ， 休憩1分钟；再跳200下 ， 再休憩1分钟 。如此反复多次 。
【减肥的产品，应该设定那些关键词啊】高贵的

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