日本女生为什么都那么瘦？ _经验常识

为什么日本女性很少有肥胖症患者呢，要解析日本女生纤瘦的原因，还得先追溯到日本女性长久以来的饮食习惯上。vWZ康易健康网
１、每周必吃的５类食物vWZ康易健康网
【日本女生为什么都那么瘦？】在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这５大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部门统计，仅仅这５款简单食材，日本女生每星期就可做出超过１００种以上的不同食物，这远比起西方国家每星期３０的种多出两倍以上。vWZ康易健康网
２、盛食物的容器很小vWZ康易健康网
吃过日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前，首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧” ，从而帮助控制进食的分量。vWZ康易健康网
３、简单烹调vWZ康易健康网
日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食，一般就不再添加调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，营养也得到保存。vWZ康易健康网
４、以吃米饭为主vWZ康易健康网
以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。vWZ康易健康网
５、早餐最重要vWZ康易健康网
在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康　的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。vWZ康易健康网

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