第1日
早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯
午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个
晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个
第2日
早餐︰甘笋汁（连渣）1杯、杂果1碗
午餐︰生菜沙拉（加少许柠檬汁）1碗、木瓜1磅
晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
第3日
早餐︰白粥半碗
【中式3日减肥营养餐】午餐︰瘦肉粥1碗
晚餐︰瘦肉粥1碗
PS：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒 。

• 天然粉粉减肥方法
• 一日二餐 宅族怎么减肥
• 冬季减肥食谱 营养成分分析
• 超级模特的水果减肥食谱
• 调理膳食结构 月瘦11斤
• 减肥期间要健康饮食
• 鸡蛋膳食一周减肥食谱
• 让减肥变成一种习惯
• 美女自制健康减肥食谱
• 抗燥减肥糖水过寒冬