冬天到了，脂肪在这个季节是最容易沉积在体内的 。为了助各位MM减肥一臂之力，小编特意收集了“7天必瘦冬季减肥食谱”，让你再简单轻松的减肥 。
周一
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 。
晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
周二
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄 。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉 。
晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根 。
周三
早：乌龙茶、弥猴桃 。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。
周四
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个 。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根 。
周五
早：咖啡、苹果 。
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。
周六
早：麦片粥（一小碗）、橙子 。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。
晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两） 。
周日
早：绿茶、苹果 。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤 。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根 。
【冬日必瘦的七日减肥食谱】这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的 。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑 。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯 。

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