水毒：对于上了年纪的人来说最严重 。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律，下身容易水肿等 。
脂毒：吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作 。
如何做自己的排毒师按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起（卯时，5—7时）、中午（午时，1—3时）、傍晚（酉时，午后5—7时）分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿 。
保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅 。大便能将人体50％的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适 。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘 。
{page}
姜
生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果 。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状 。
冬天想减肥的人，可喝杯热呼呼的姜红茶，不但能保暖身子，又可提高代谢率，消耗体内热量，具有减肥作用，及慢慢改善体质 。3餐后各喝杯400c 。c 。姜红茶或空腹时喝，或搭配食物减肥，据说3天大概可能减掉1公斤 。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝！
白菜
冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大 。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果 。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇 。
将圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许 。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段；将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可 。这个民间偏方对对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用 。
白菜在食用中有两点需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加热后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜万万吃不得 。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐 。
萝卜
卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效 。
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效 。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥 。
如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处 。
更多推荐：
睡前运动 瘦身又助眠！
小心运动不当引起不孕！
名模的减肥秘籍！
减肥：另类怪招大揭秘！
【肥胖原来源自水毒和脂毒！】运动要利用零散时间！

• 腰腹肥胖完美解决
• 白领男士的减肥对策
• 肥胖是病，不只是超重
• 别把肥胖不当回事儿
• 避免肥胖的十五条法则
• 减肥_活力充沛减肥篇
• 春季减肥 挑花茶消灭水肿型肥胖
• 科学家发现肥胖诱发多种疾病的新证据
• 营养失衡也会导致孩子肥胖
• 减肥_亲近运动远离肥胖