【椅子塑身操怎么样做？】长时间坐办公室 ， 背和肩容易疲劳 。这节操能消除疲劳 ， 提高工作效率 ， 减少臀部多余脂肪 ， 保持形体美 。预备姿势：坐在椅上 ， 两肘弯屈 ， 小臂侧平伸 ， 两腿并拢 ， 双脚尖点地 ， 目视前方；挺胸 ， 两手心向上 ， 然后提起左侧臀部 ， 左臂肘接触抬起的左臀 ， 上身和头略向左倾；同１、２节 ， 改换右侧做；直坐于椅子边上 ， 脚尖点地 ， 目视前方 。两臂垂放体侧 ， 两手扶椅子边沿 。挺直腰背 ， 头尽力后仰 ， 用力挺胸；后背紧靠椅背 ， 低头 ， 全身放松；坐在椅子上 ， 手扶椅子边沿 ， 屈膝 ， 抬起两腿 ， 保持平衡 ， 数４个数；慢慢站起 ， 身体略前倾；两手揉前额；两臂伸直高举 ， 目视指尖 ， 挺胸 ， 收腹 。
- 减肥_优雅球操减赘肉
- 完美女人塑身计 要骨感就是这么简单
- 效果明显的慢动作塑身
- 减肥_游泳与塑身
- 减肥_洗浴时做的瘦身操
- 减肥_一套温柔的减肥操
- 简单小动作 塑身S型身材
- 早晚40秒床上减肥操 轻松瘦
- 减腹操 做永远的轻盈女人
- 减肥_五分钟面部健美操简介
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。