三大误区
1.选择朋友极力向你推荐的地方 。每个人的喜好不同 ， 朋友喜欢的地方不一定适合你 ， 自己喜欢才最重要 。
2.位置是最重要的 。离家、单位越近越好 ， 如果每次健身之前和之后 ， 都要在路上花费很多时间 ， 那么 ， 肯定要不了多久 ， 你的健身积极性会大打折扣 。
3.价格越贵的健身场馆越好 。你应该选择最适合自己的健身场馆 。如果你喜欢游泳 ， 你可能会选择亚力山大、金桥美格菲等；如果你收入不高又希望专业健身 ， 某些健身分店多的健身俱乐部可能是不错的选择 。
3.健身方法
一副强壮的身体该用怎样的评判标准？这个问题常被问起 。“更快、更高、更强”是对竞技运动员的要求 ， 对健身一族来讲 ， 那被解释成“跑得动、跳得高、举得起” 。奔跑代表出色的心肺功能、跳跃代表良好的爆发力与协调性、负重则表明身体拥有足够的肌肉 。
为此我们特地聘请私人教练给出一套“高体能交叉训练法” ， 内容融合了肌肉训练、心肺训练、柔韧性训练 ， 及协调性训练 。因为每次练习后 ， 学员们都会有酣畅淋漓的感觉 ， 也可称其为“体能大冲浪” 。
“体能大冲浪”让练习者在45分钟的训练时间内保持适度紧张和兴奋 ， 从而让大脑产生更多呐啡肽--生物科学家将其誉为快乐激素 。脑内呐啡肽充足者都是对生活乐观勇于进取的人 ， 很少有失眠、情绪烦躁等不良反应 。
“体能大冲浪”的典型训练内容如下：
首先5分钟热身 ， 包括原地高抬腿、侧跨步慢跑、连续击拳、伸展等 。
第1组：踏板跨越+球上肩举哑铃+屈臂俯卧撑 。
第2组：垫上蜷腹+快速俯卧撑+手臂弯举+Daniel跳 。
第3组：高抬腿跑+站姿划船+俯身球上收腹 。
第4组：扭身跳跃+平卧上挺身推举+连续侧踢腿 。
第5组：俯身飞鸟+双腿挤压健身球+高踢腿 。
【美女理性健身高效法则】现在就让我们运动起来 ， 给健康加油 ， 给自己一个承诺 ， 给明天一个惊喜 ， 给他一个爱你的理由……

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