记住 ， 运动中如果没有多变的训练内容作保证 ， 就没有好的效果 。身体本身也会“审美疲劳” ， 有喜新厌旧的特质 ， 抓不住这一训练要点 ， 汗水的价值得不到充分的体现 。
健身已经不是什么全新的概念 ， 但它却永远都是给你“身体加油 ， 气质加分”的最好方式 。明确基本概念之后 ， 我们需要对此进行深究 ， 套用一句俗话 ， 就是要在合适的时间、合适的地点、合适的教练 ， 选择一种符合自身身体需要 ， 最有效的健身方式 ， 以达到最佳结果 。
健身可以增强体质 ， 增加气质 ， 在追求这一物质财富和精神财富的道路上 ， 我们要“两手抓 ， 两手都要硬” 。
1.私人教练
健身人士一直有这样的意识 ， 就是什么都要请最专业的 ， 最好的 。因为无论做生意还是其他方面 ， 他们最终发现 ， 用最专业最好的 ， 事实上结果也是最好的：用的时间最少 ， 得到的效率最高 。
许多健身人士 ， 伴随跟私人教练关系的递增 ， 对健身的兴趣也越来越大 。“人就是这样 ， 要有效果 ， 有乐趣 ， 才会主动地、努力地去做一件事 。其实 ， 我以前也健身过2年 ， 但是兴趣和效果都不大 。后来 ， 我请到了现在的私人教练 ， 跟他练身体效果明显 ， 锻炼间隙还和他成为了无话不谈的朋友 。”沪上某外企董事长这样跟笔者描述 。
目前 ， 沪上的私人教练 ， 分为两个极端 ， 一种是处于金字塔尖 ， 一种是处于行业的最底端 ， 中间部分人士缺失 。金字塔尖上的人少而精 ， 他们具备外国学习的经历 ， 了解人体的生理和心理结构 ， 懂得跟客人进行很好的沟通；他们还具备丰厚的营养学知识 ， 可以称得上是复合型人才 。另外 ， 处于行业的底端的这部分人 ， 他们一般都是从某个运动项目“转业”而来 ， 懂得部分运动知识 ， 但是不够系统和全面 ， 只能做简单的健身指导 。所以 ， 我们在选择私人教练的时候 ， 需要多花些时间了解 。
2.健身场所
办一张健身年卡 ， 对于大部分人而言 ， 还是一笔不菲的花费 ， 所以 ， 我们在选择健身场所的时候 ， 同样需要多选择 ， 多比较 。为此 ， 笔者采访了沪上几家大健身俱乐部的销售人士 ， 为读者提供几点专业意见 。
三大标准
1.价格仅供参考 ， 各个健身中心在价格方面都会有一定的浮动和优惠 。你可以询问会籍顾问或销售人员是不是在优惠推广期？是否免入会费？是否赠送时长？上海大的健身俱乐部 ， 根据健身的淡季和旺季 ， 不时推出各种活动和优惠政策 ， 我们可以多方面留意 。
2.如果有条件 ， 可以选择情侣卡、双人卡或非高峰卡 ， 以减少费用 。健身俱乐部的开放时间一般从早晨5时到晚上10时30分左右 ， 如果自身工作性质允许 ， 我们可以尽量避开人数高峰期 ， 达到最好的健身效果 。
3.一般入会后才安排体测 ， 包括心肺功能、柔韧性等 ， 以便据此制订训练计划 。正规的健身俱乐部 ， 都会在你成为正式会员之后 ， 给你进行专门的体测 ， 根据你的身体情况 ， 提出不同的健身意见 。

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