减肥最注重的就是饮食与日常的生活习惯 _经验常识

最注重的就是饮食与日常的生活习惯，如果你是一个懒惰的人减肥一般不会那么顺利，专业的减肥网站给大家提出关于饮食减肥方面的一些建议，希望对正在的JM们能有所建议。
每次吃饭的时间不少于20分钟
吃饭时间过短的话，满腹中枢不能及时发挥其抑食作往往会造成过量进食。这也是热量摄取过高的重要原因之一。
饭菜味道要清淡
【减肥最注重的就是饮食与日常的生活习惯】浓香的味道很容易激发人们的食欲，常常使人们在不知不觉中吃得过多过饱。因此，饭菜味道尽可能做得清淡些，调味品应控制在最低限度。
重视早饭，减量晚饭
人们一天的营养补充，早饭占有非常重要的位置，因此，早饭—定要讲究，不能敷衍了事。
晚饭减量主要是防止饮食过量不易消化，避免晚间睡觉时过量的食物转化为脂肪而沉积于皮下。理想的一日三餐进食量比例，最好是早5：午3：晚2 。希望瘦身的女性应该对自己的饮食习惯做一调整，一般经过2—3周的适应都会习惯的。
饭前饭后坚持喝红茶
红茶中含有儿茶素类，可以有效抑制血液中的胆固醇，具体的做法是：饭前先R8一杯温红茶，吃完饭20分钟后，肚子有6—7分饱时再喝一杯红茶。平时，每天保持喝上4—5杯红茶。喝红茶对于控制食量是一种简单易行的方法，可获得健康性减肥瘦身的效果。

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