什么运动最有效？
最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道 。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想 。
就运动强度而言，中等强度则较适合 。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存 。
中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：
20－健康族岁，125－135次/分；
40－49岁，115－130次/分；
50－59岁，110－125次/分；
60岁以上，110－120次/分 。
【什么运动减肥最有效】至于健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行 。有研究表明，此时的效果属于全日之中最佳 。

• 运动减肥的最佳时间段
• 斗罗大陆2王冬的身份什么时候被发现的
• 米饭配什么家常菜好吃
• 罗铮铮和乔楚是什么电视剧
• 我国最大的平原位于哪
• 七大最不靠谱的减肥秘诀
• 韩国最IN减肥瘦身操
• 可乐水就可口了？ 国际消协评出“年度最差商品”
• 最给力的瘦腰法每天只要十分钟
• 少吃多动是最安全的减肥方式