轻松减肥学学偷梁换柱瘦身法 _经验常识

扔掉食品柜里的巧克力、薯片立下永不吃米饭和油炸食品的誓言，重金购置健身年卡，推掉朋友聚会大餐的邀请，对于减肥，毅力和决心当然是必要的，但是这样的减肥真的不快乐！3Fd康易健康网
有没有能够骗过身体的方法让我们既享受了生活，还能够甩掉赘肉呢？3Fd康易健康网
【轻松减肥学学偷梁换柱瘦身法】看看“ＴｒｅｎｄｓＦｉｔ时尚健康瘦身纤体中心”推荐的“偷梁换柱减肥法”，小小花招儿就能让你瘦下来！3Fd康易健康网
早晨７点３０分　体重时间3Fd康易健康网
称体重→称体脂3Fd康易健康网
还在只使用体重秤？不得不悄悄说“你ｏｕｔ了” 。体重只是身体指数的一个基本参数，跟瘦身更相关的是体脂的含量，同等重量的肌肉和肥肉，后者的体积是前者的３倍，所以有时候你的体重虽然没变，但却能明显感到自己胖了，原因就是肌肉减少而肥肉增加了。从现在起，用体脂来监控自己身体的变化，做到体重体脂，两手抓两手都要硬！可以每周固定时间测定体重和体脂含量，并绘制自己的体重体脂变化曲线，相信一年后，你会很为自己骄傲的。关于体脂的测量，你可以购买家用体脂仪，也可以去你所在的健身房测量。3Fd康易健康网
早晨８点　早餐3Fd康易健康网
全脂牛奶冲泡麦片→脱脂牛奶冲泡麦片、添加葡萄干、坚果全脂牛奶中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，用脱脂牛奶替代全脂牛奶，就可以轻松解决脂肪的问题，同时获得充足钙质。再来说说麦片，如果只是呈粥状的麦片，不需要咀嚼的过程，一不小心就会喝进一大碗，胃在不知不觉中就被撑大了。如果在其中加入有嚼劲的葡萄干、杏仁等配料，就能克服吃得快吃得多的问题，让“吃”的过程更有感觉，从而避免饮食过量。在上午１０点左右可以吃一个水果，既健康又避免了中午过饿。3Fd康易健康网
上午１０点　咖啡时间3Fd康易健康网
方糖→无糖糖3Fd康易健康网
糖的坏处还真是多：使人容易胖、破坏皮肤、破坏关节组织……但是很多人喝咖啡没了它，就会很痛苦。在科技如此发达的今天，甜和健康当然可以兼得。现在大型超市都可以买到无糖糖，较广泛使用的是阿斯巴甜（Ａｓｐａｒｔａｍｅ），它使用方便，小药片大小的一粒，就可以达到一块方糖的甜度，却仅含不到１卡路里（４.１８４千焦）的热量，还不快试试？3Fd康易健康网
中午１２点　午餐3Fd康易健康网
米饭炒菜→异国美食3Fd康易健康网
中国饮食博大精深，但是餐馆里的中餐往往油大盐多。其实你还有别的选择，试试营养、美味且热量低的两款异国美食吧：韩国蔬菜拌饭和全麦三明治。韩国蔬菜拌饭与传统石锅拌饭的区别就是，它没有肉，蔬菜的量却很大，且多是未经焯煮的，营养成分得以最大限度的保留，但是不要怀疑它的味道，韩国辣酱、米饭、海苔、鸡蛋与蔬菜们一拌，一样是相当美味。全麦三明治也是不错的选择，高纤维的全麦面包，加上高钙的芝士、低脂火腿、大量且多样的蔬菜，营养相当均衡，记得不要选择高热量的蛋黄酱、沙拉酱，选择芥末酱吧，热量低，也为三明治平添了更丰富的味觉感受。3Fd康易健康网
下午３点　下午茶时间3Fd康易健康网
面包、蛋糕→开心果、山核桃等坚果3Fd康易健康网
减肥的一个主要任务就是要为吃东西创造障碍，让食物进入肠胃前困难重重。面包，蛋糕味道甜美，口感也极为友好，但热量非常可观。大杏仁等坚果不失为很好的下午茶食品，但这里我们要提高级别，用需要进一步劳动才能吃到口的未去壳的开心果和山核桃来替代去壳的。有了劳动的过程，就可以大大减少进食量了，还活动了手指，开发了大脑，何乐而不为呢。3Fd康易健康网

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

轻松减肥 学学偷梁换柱瘦身法

轻松减肥学学偷梁换柱瘦身法