减肥用豆浆代替牛奶可以吗 _经验常识

减肥用豆浆代替牛奶可以吗？期间，豆浆不能替代牛奶，尽管它们都含有较高的营养价值，但营
养成分还是有一定的区别。虽说豆浆有好多成份与牛奶相似（如含一样的优质蛋白及钙等），但他们的营养成份始终有一些区别之分。？它们的差别在于：
1、同等质量奶制品含的钙是豆浆的10倍，蛋白质是豆浆的2倍；
2、豆浆中的大豆蛋白和牛奶中的乳清蛋白功效并不完全相同，是豆浆不能完全替代的；
3、与豆浆相比，牛奶中的钙、镁等更容易被人体吸收；
4、牛奶中还含有丰富的维生素A、B、D、钾、镁等，这些都是人体必需的微量元素，也是豆浆不能替代的。
【减肥用豆浆代替牛奶可以吗】不过，如果您患有乳糖不耐症（就是喝牛奶后容易产生腹胀、腹泻等），可以选择酸奶和奶酪替代牛奶，并且可以补充一些含钙较多的食物，如豆类食品、虾皮、紫菜、黑木耳等。

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