利用红豆减肥的具体步骤
1、买来红豆 ， 也叫小豆 ， 赤豆 ， 赤小豆 ， 不同地方的叫法不一样的;
2、泡红豆 ， 24小时;
3、煮红豆 ， 最好沙锅 ， 但是我用的是高压锅 ， 比较快 ， 煮熟最好成豆沙 ， 沙锅是2个半小时 ， 高压锅10分钟 ， 然后就可以吃了 。
香港流行的红豆减肥法
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许;
具体做法：先把红豆浸泡半个小时 ， 加入煮滚的500cc清水中 ， 煮30分钟左右 ， 要把红豆煮熟就对了 ， 然后熄火 。用热水把陈皮浸软 ， 待红豆煮熟熄火后 ， 就把陈皮放入红豆汤中 ， 上盖闷十分钟 ， 之后加上一点盐就可以了 。每日餐后饮用 ， 至少吃两个星期 。
告别大——陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后 ， 隔水蒸熟 ， 加入水和糖煮成豆沙 ， 然后用细筛子滤去豆皮 ， 加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可 。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味 。
女性：减少腹部脂肪堆积 ， 帮你告别大肚腩 。
本草：红豆即赤小豆 ， 《本草纲目》说其性下行 ， 能通小肠利小便去肿胀 ， 另外它有调经通乳作用 ， 对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。此外 ， 陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果 。
除了红豆 ， 绿豆也是夏天减肥的圣品哦 ， 还可以呢 。
光彩嫩肤——马蹄绿豆爽
制作：马蹄去皮切碎 ， 加入冰糖、柠檬煮成汤水 。绿豆上笼蒸熟后 ， 加水煮成绿豆沙 ， 将绿豆沙放入马蹄汤水中即可 。细碎的马蹄粒 ， 为口感添加几分爽脆 ， 味道甜而不腻 。
女性：减少青春痘 ， 美肤减肥
本草：绿豆性甘凉 ， 可清热解毒解署消肿 ， 明目降压 ， 利咽润肤 ， 祛脂保肝 。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维 ， 同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素a、b、b2、c等 ， 更有降血压和防癌功效 。以绿豆100克加适量甘油调匀 ， 涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂 。
对于体重超重的女性或希望减轻体重的女性 ， 每天能量的摄入相应减少200-300kcal ， 所以总量约为每天1700-1800 kcal ， 其中15%~20%的能量来自蛋白质 ， 约70克~90克 ， 20-30%来自脂肪 ， 50-60%来自碳水化合物 。以下是低能量菜谱的全日膳食调配原则：
低能量菜谱的全日膳食调配原则：
1、食物多样 ， 谷物为主 。每天摄入约200克-300克 ， 其中米或面100克 ， 玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克 。
2、保证乳类 。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶 ， 上午或中午喝 ， 饭前喝 ， 切记：不能饭后喝 。
3、增加蔬菜、水果 ， 蔬菜能生吃尽量生吃 ， 并不放或少放色拉酱 。凉拌菜放醋少放或不放油 。
4、午餐及晚餐前1~2小时进食一份低糖水果或蔬菜 ， 如：苹果、香蕉、黄瓜、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等 ， 约100克 。切记：饭后不吃水果 。
5、动物性食物 ， 以白肉为主 ， 如鱼虾类、家禽类代替红肉 ， 每天100克 ， 晚餐尽量不吃红肉 。鸡鸭去皮 ， 少吃内脏 。

• 减肥食谱 每天吃红豆瘦大腿
• 饭前还是饭后喝汤最易长胖
• 女人减肥最常吃的水果
• 好吃又减肥的沙拉小秘方
• 第一次装修足足吃了14处亏！钱花了，入住添堵不说，更是遭罪
• 每天10分钟
• 五花肉怎么做好吃不腻
• 半只鸡怎么做好吃手撕鸡
• 鹅蛋一般怎么做好吃
• 吃完火锅，一身的火锅味儿，怎么办？