锦囊妙计3：抖肩的局部练习双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位 。的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课 。
双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止 。
直击要害：不够丰满的胸部 。
动作小贴士：挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本保持下半身不动 。
【2 学跳拉丁舞瘦身】锦囊妙计4：的局部练习“手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富 。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法 。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕 。
直击要害：松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂 。
动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻 。
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