【15分钟减肥,就这么简单】天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房 。现在有一套简易健美操，只要在你最爱的床上花上１５分钟，窈窕身姿——不再是梦 。我们分几次编发，爱美的女孩们，动起来吧 。腰腹练习１．平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离床，双手置于脑后 。２．利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动 。３．回到起始位置，上身贴向双腿 。４．回到步骤１，抬起上身，转向右腿方向 。５．回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作２５次 。注意 如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误 。记住，一定要用腹肌带动身体 。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了 。
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