【轻松瑜伽 帮助OL手臂减肥】动作一
1、手放于肩膀上 ， 以肩为中心 ， 手肘由前向后在空中划一个圆圈 。
2、上半圆时吸气 ， 下半圆时呼气 。连续3—6次 。
3、再反方向画圆圈 ， 连续3—6次 。
动作二
1、右臂直臂上举 ， 左手握住右肘 ， 吸气 ， 向上伸展 。
2、呼气 ， 手臂向后伸展 ， 吸气 ， 回正 。
3、自然呼吸 ， 屈右肘置于后脑勺 ， 右手自然落于肩胛骨处 ， 端正肩膀 ， 眼看正前方 ， 保持5—8秒钟 。
4、反方向进行一次 ， 左、右为一个回合 ， 共二至三个回合 。
动作三
1、直立 ， 意识力集中于背部肌肉群 。
2 、吸气 ， 向右转身 ， 右手至于左髋前 ， 左手置于右肩上 。
3 、呼气 ， 继续转身 ， 面向后方 ， 顺畅呼吸保持6-8秒钟 。左、右为一个回合 ， 共两个回合 。

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