2 走出误区 _经验常识_「广东龙网」

空腹运动有损健康
这是一个值得探讨的话题，不过有人在对空腹运动是否有损健康进行了研究。美国达拉斯健美运动中心堆。帕博士研究认为，饭前1—2小时进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑等一些小强度的有氧运动，有助于脂肪消耗。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，容易消耗多余脂肪。这里指的空腹不是意味着有强烈的饥饿感。
不吃早餐
有人认为不吃早餐能减少热量的摄入。但不知道不吃早餐对身体有极大的伤害，还会影响一天的工作情绪。正确的做法是早餐应早点吃，吃好点、吃少些。
混淆烦躁和饥饿
在健美和实施计划期间，很多女性可能都会有过这种体验，经过一段时间的运动，由于疲劳会产生心情不好的体验，这个时候会不知不觉找东西吃，以为是肚子饿了，其实是运动后的肠胃不适。
节食失去的营养，用保健品来替代
一些实施健美或计划的女性，由于节食而产生“营养不良”的顾虑。为了替代节食失去的营养，一味地服用营养品和维生素类药，误以为可以取代天然食品中的营养。实际上，保健营养品充其量只能起到辅助作用。
运动时不能饮水
许多女性在运动过程中拒绝饮水，认为身体水分消耗越多越能达到效果，其实运动过程中失去的水分，可以适当通过饮水来补充。水可以降低血液浓度，使血液循环更加流畅，帮助运动过程中氧的供应，也不会使身体在运动过程中由于脱水而产生不适。
运动越剧烈，效果越好
这种理解是错误的，小强度的运动时(有氧练习)，肌肉主要利用氧化脂肪酸获得能量，同时脂肪就消耗得快；而越激烈、越吃力，也就是运动强度和运动量越大的运动对所产生的效果就越差。
减轻说明成功
减轻也许告诉你体内水分被减掉了，而真正的是要做到一定脂肪比例的降低。
·如果你已经基本掌握和了解了自己的身体状况后，就可以为自己选择有针对性的锻炼方法了。
·如果你能明显地看到堆积在自己身体各处的脂肪，你就是属于，那么你首先应该选择。
·如果你看上去属于正常范围，只是在你的腰腹、大腿根部、臀部才能发现较多的脂肪，你可以选择、塑身同时进行。
【2 走出误区】·如果你明显看上去苗条和瘦弱，那么你只有选择塑身运动了。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。