动作8：平衡动作
身体直立，双臂紧贴双耳向上伸直，双手交叉，左脚贴右腿慢慢抬起 。保持平衡, 自由缓慢的呼吸，感觉有一根绳子在不断的把身体向上拉 。
功能：美化手臂与整个身体两侧的线条，减少大臂内侧赘肉 。
注意事项：如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，动作时眼睛可以盯住一处静物，可以帮助保持平衡 。
动作9：冥想动作
【清晨瑜伽 让整天充满活力】身体坐于双脚上，双臂水平打开，双手托住颈部，头部自然向后垂，背部呈C型 。感觉背部肌肉正在挤压，舒展 。
功能：使腰部、臂部肌肉更紧实，放松头部紧张的神经 。
注意事项：将胸部挺起，手臂完全向身体两侧打开，保持心无杂念的状态 。
动作10：支撑动作
俯卧，双手平放在双肩两侧，双脚并拢自然伸直，吸气，屈膝，抬起小腿与大腿呈直角，同时双手撑起上身，挺胸抬头 。感觉腹部肌肉正在被慢慢的拉伸, 臀部的肌肉正在收紧 。保持姿势几秒钟，呼气，慢慢放下小腿与上身，回到原位 。
功能：此动作可以锻炼腹部的肌肉，拉伸大腿前部，达到美腿的作用 。
注意事项：脸部，肩部都要放松，上身保持挺直，颈部尽量向上拉伸，呼吸要均匀，缓慢 。

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