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如何制定冬天健身减肥计划1、152CM ， 标准体重应该在42KG左右 ， 你得减肥了 。
2、32.1%的脂肪率也高了 ， 正常范围在20%到30%之间 。
3、BMI也高于正常范围18.9到23.9.
4、减肥要把握低强度 ， 多次数 ， 长时间 ， 配合饮食 ， 生活习惯 ， 就能达到事半功倍的效果 。
5、冬天天冷 ， 坚持就难点 ， 重在自己的意识了 。
另外 ， 因为你的资料不全 ， 我无法为你制订一个健身计划 ， 也许我有点答非所问 ， 但我做的是给你一个科学的指导方向 ， 是一个大
范围的指引 。
一个有效的健身计划,应该包括
1/健身前的准备活动
2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.
3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.
4/健身后的放松
5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.
6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.
你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答
者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订
出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.
针对以上的 ， 对自己的计划进行调整一下吧 ， 希望对你有所帮助 。我也不是为了分 ， 你不给我都行 ， 只是想利用自己的知识 ， 做点
实事 。
【有没有软件是可以输上各种指标,制定专门的瘦身计划的】健身不能盲目我也想听大家的建议！谢 。运动难度不要太大

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