对于很多OL来说 ， 一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间 ， 慢慢地会发现大腿及手臂越来越粗壮 ， 肌肉越来越酸痛 ， 遮遮掩掩又不是长久之计 ， 那么 ， 快来试试下面的健康操 ， 简单方便 ， 会有意想不到的瘦身效果哦 。
EXERCISE1：
1：浅坐在椅子上 ， 两腿自然打开 。
2：两手按住左腿大腿根部内侧 。
3：调整好力度 ， 两手轻轻从大腿根部向膝盖部位推压按摩 。、
4：拇指按住膝盖部位并轻轻转动 。
换右腿重复同样的动作为一组 ， 每组动作重复5次 。
效果：改善下半身血液循环 ， 消除因久座而堆积的腿部脂肪 。
EXERCISE2：
1：微微曲膝 ， 两手按住左腿腿部肌肉 ， 从位于膝盖突起的两侧凹陷的部位的足三里穴开始 ， 向下揉捏按摩 。
2：两手反复按摩跟腱两侧踝骨部位 。
3：找到脚掌与脚踝连接处稍稍鼓起的部位 ， 用手指按着并轻轻转动 。
换右腿重复同样的动作为一组 ， 每组动作重复3次 。
效果：可以缓解肌肉疲劳 ， 加强下半身的新陈代谢 ， 改善腿部浮肿 。
EXERCISE3：
1：右手手臂伸直 ， 左手拇指指腹轻轻按压肘部内侧中间部位 。
2：手掌向上 ， 左手按压住肘部并向手腕部位慢慢推压 。
【减肥_下班后健康操 缓解肌肉疲劳】3：左手拇指按住手腕并轻轻转动 ， 放松手腕部位的肌肉 。
换左手臂重复同样的动作为一组 ， 每组动作重复3次 。
效果：有效改善手臂肌肉的疲劳及僵硬状况 ， 加速血液循环 。

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