但是要注意，香蕉热量不低，每根香蕉则含80至100千卡热量（1碗白米饭含有约200千卡的热量） 。睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行 。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，则香蕉还是少吃为妙 。睡前吃香蕉只吃一根即可 。
很多女人因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子饥饿难耐；或是压力巨大，睡眠质量不高 。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食物 。我们为你推荐以下5种减肥食物：
燕麦片
如果睡前饿得慌，不妨用燕麦当宵夜 。燕麦的饱腹感指数是玉米、大米、面条、全麦面包的将近两倍，燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲 。
除了是很好的减肥宵夜，燕还麦是很有价值的睡前佳品，含有充裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混杂其中是再适合不过了 。试试大口大口的用力咀嚼，足以弥补你的牙洞了 。有助睡减肥功能! 同时燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到增进睡眠的后果，如果大批咀嚼燕麦片，效果会更佳 。

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