每天紧一点
动作一：采取半蹲姿势，双手叉腰，挺胸、收腹 。
动作二：将重心转移到右脚上，左腿慢慢抬起，左侧面慢慢向后伸展，最后回到原点 。
动作三：然后换右腿，保持身体平衡，在做动作的同时，尽可能地保持半蹲状态 。
【轻松瘦大腿 每天花费三分钟】每一个动作并不需要速度快，而要强调质量高 。对每一个动作的坚持，都会让你的下半身向纤长、坚实靠近一点 。每天紧一点每天美一些 。运动强度：反复不超过8次 。

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