瘦腰需要长期战斗 ， 需要好方法和好的生活习惯一起上 ， 才能得到比较令人满意的结果哦 。瘦腰是个大工程 。腰上的脂肪一旦形成就很顽固 ， 很难减掉 。除了运动的方法有效之外 ， 还有没别的办法可以帮我们快点找回1尺8小腰的美丽呢？有啊 ， 靠吃！3个分清+4个规则+7种瘦腰蔬果 ， 让你把腰上的肥肉一口口吃掉 。Ugt康易健康网
瘦腰这么吃 ， 3个分清——不同体型不同吃法Ugt康易健康网
腰身粗壮的人：Ugt康易健康网
一日三餐的饮食应当妥善安排 ， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品 ， 即使要吃 ， 也应中餐吃 ， 若晚餐吃则容易增肥 。晚餐应当以蔬菜、水果为主 ， 八分饱即止 。晚餐后别急于睡觉 ， 晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时 。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵 。Ugt康易健康网
大腹便便的人：Ugt康易健康网
由于平时营养摄入太多 ， 热量消耗过少 ， “进出口”没有平衡 ， 致使过多的营养物质堆积在 腹部才使它“异军突起” 。要让“大腹”变得“苗条 ” ， 关键是改变平日的饮食结构 ， 总体上把握“少荤多素 ， 尽量少吃”的原则 。最好每周停食一餐 。停食时为了不使肠胃受“委屈” ， 可少量吃点水果 。Ugt康易健康网
小腹松弛的人：Ugt康易健康网
其主要原因是饮水过多 。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担 ， 以致使小腹松弛 。为了对症下药 ， 应当严格控制每天的饮水量 。喝水时每次少量 ， 切忌“痛饮” 。Ugt康易健康网
瘦腰这么吃 ， 4个规则——养成健康的生活习惯最重要Ugt康易健康网
一、科学饮食Ugt康易健康网
均衡与适量是科学饮食的基本内容 。早餐一定要吃好 。而且 ， 谷类 ， 水果 ， 蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中 。Ugt康易健康网
二、少量多餐Ugt康易健康网
一次大量进食后 ， 身体会分泌较多的消化酶 ， 促使人吃的食物消化吸收 。所以每餐吃的越多 ， 反而饿的更快 。反过来 ， 吃的少 ， 餐次多 ， 就向好的方面发展 。Ugt康易健康网
三、避免盐份的过量摄入Ugt康易健康网
以免引发心脏病 ， 高血压 ， 糖尿病 ， 肾病等 ， 每天500毫克就足够了 。Ugt康易健康网
四、每天摄取足够的水Ugt康易健康网
人体每天需要的水分是2000毫升 ， 但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水 ， 而是尽量补充到差不多就可以了 。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分 ， 喝水的用意在于补充不足的水分 。Ugt康易健康网
瘦腰这么吃 ， 7种瘦腰蔬果——常吃这些想不瘦都很难Ugt康易健康网
1.木瓜Ugt康易健康网
热量27卡/100克Ugt康易健康网
【想瘦腰该怎么吃】木瓜具有美白、丰胸等美容功效 。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜 ， 可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 。Ugt康易健康网
2.酪梨Ugt康易健康网
热量45千卡/100克Ugt康易健康网
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸 ， 能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌 ， 维生素C能防止胸部变形 ， 维生素E则有助胸部发育 。Ugt康易健康网

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