第２天正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操MY9康易健康网
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了１公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操 。在体操结束后吃早餐 。从当天开始可以恢复平日饮食 。MY9康易健康网
调节主食进行瘦身MY9康易健康网
第３天－第４天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量MY9康易健康网
这一天按平常度过 。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心 。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食 。MY9康易健康网
第５天即使饮食与平常相同，但体重依然减少MY9康易健康网
做体操后过２－３天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重 。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致 。MY9康易健康网
第６天－第７天若减少了１公斤，则再次开始调节主食进行瘦身MY9康易健康网
如果第６天－第７天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功 。当天再次调节主食，挑战再减１公斤 。如此以７天为一个周期，一个月循环３次 。MY9康易健康网
３、发现健康小问题MY9康易健康网
美国医学专家把生理期称为“生理镜子” 。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出，但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善 。MY9康易健康网
问题１：眼袋、黑眼圈MY9康易健康网
明明睡足８小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关 。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品 。MY9康易健康网
问题２：牙龈出血MY9康易健康网
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆 。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓　延，认真刷牙，用淡盐水漱口 。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素Ｄ 。MY9康易健康网
问题３：头发容易断裂MY9康易健康网
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂 。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患 。MY9康易健康网
女性从月经第１天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素 。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒 。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝１０００毫升水十分必要 。MY9康易健康网
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高１５％，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出 。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩 。MY9康易健康网
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴 。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度 。MY9康易健康网
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里 。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力 。MY9康易健康网

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