趁着生理期达到五种美体效果 _经验常识

【趁着生理期达到五种美体效果】女人每个月都会有一次月经，每次２－８天不等。如此算下来，女人一生的１／１０都将和经期纠缠不清。月经期这是个很精妙的生理调整过程，不过这段时间内，只要我们学会方法，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！MY9康易健康网
１、丰胸MY9康易健康网
要想胸部的ＳＩＺＥ突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。美国医学专家说，月经第１－３天是丰胸最佳时段，因为这３天影响胸部丰满度的卵巢动情激素２４小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这３天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好３成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己ＤＩＹ一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前２天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于３００毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。MY9康易健康网
经期丰胸食物推荐MY9康易健康网
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。MY9康易健康网
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。MY9康易健康网
维他命Ａ食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。MY9康易健康网
维他命Ｂ群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。MY9康易健康网
富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。MY9康易健康网
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归？炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。MY9康易健康网
２、燃脂MY9康易健康网
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后２天及月经后１周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高２成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。MY9康易健康网
专家指出，月经期前３天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。MY9康易健康网
经期减肥法MY9康易健康网
第１天以调整主食开始进行瘦身MY9康易健康网
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约１公斤体重。如果１天未达到效果，则继续进行２～３天。MY9康易健康网

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