平衡练习
站式俯卧撑
消除长时间看电视或看书引发的背部和颈部不适，纤细脚踝，收紧小腿腹和臀部 。距离墙两尺左右站好，掌心向墙 。足尖踮起 。屈肘，胸部朝墙的方向运动，保持35秒，回起始位，做12到15次 。
据说梦露曾故意将两只脚上的鞋跟高度弄得不一样，穿上高低不同的高跟鞋，走起路来更是风情万种 。想试试吗?先将平衡能力练到家 。侧立，单手撑在墙壁上 。单腿站立，站稳后，另一只脚放在这条腿的小腿腹部 。维持30秒，逐渐试着手不再撑墙，完全靠单腿站立 。双腿轮换练习 。
跪坐练就无懈可击的比基尼腰臀
瑜伽
学习一些简单的瑜伽姿势 。雷公坐 。跪姿，双手合在丹田，调整呼吸5分钟 。有助于餐后的消化 。
比基尼腰臀
侧腰曲线和紧翘的臀部是比基尼的两项基础分，当然是结束隐居生活前的必修课程(一周练习3次) 。以跪坐开始，左腿前折，右腿后折，足尖绷紧上指，收紧臀部，向右侧体 。重复5次，换侧 。共做2组 。
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